Inauguracja sezonu XTrainer Cold Water

CO GDZIE i JAK?

1. Spotykamy się PUNKTUALNIE o godzinie 20:00 na parkingu przy restauracji Baracuda (współrzędne z google maps 54.507349,18.554304)

2. PUNKTUALNIE 20:02 ruszamy truchtem na koniec bulwaru, gdzie rozpoczynamy właściwą rozgrzewkę.

3. ROZGRZEWKA w formie biegu i interwałowych ćwiczeń circa 8-10 minut

4. Do wody wchodzimy na przy betonowych schodach koło małego mola na Bulwarze

5. SPRZĘT:
- ręcznik
- strój kąpielowy
- NIE UBIERAMY CZAPEK i RĘKAWICZEK! BUTY w ostateczności! Moja Ekipa uprawia morsowanie w wersji bez ocieplaczy - bo na tym to polega!

6. UBIÓR na rozgrzewkę powinien być taki, żeby można było go szybko zdjąć i szybko ubrać, dlatego darujcie sobie getry i obcisła bieliznę thermo, to ma być szybko akcja. Warto zabrać mały plecak, gdzie zmieści się cały niezbędny szpej.

7. po wyjściu z wody szybkie ubranie i jeszcze na dogrzanie 1km biegu

8. STAN ZDROWIA MUSI BYĆ na 100%!

9. KAŻDY WCHODZI NA WŁASNA ODPOWIEDZIALNOŚĆ.

10. SPOTYKAMY SIE BEZ WZGLEDU NA PANUJACE WARUNKI ATMOSFERYCZNE!