stat
Impreza już się odbyła

Nordic Walking, trening, wędrówka, wypoczynek (1 opinia)

W sobotę, 27 kwietnia zapraszamy na wędrówkę nordic walking połączoną z ćwiczeniami treningowymi. Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych Lasów Otomińskich. Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody ufundowane przez firmę OPEC.

1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-10 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach

2. Zakres zajęć:

-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.

-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze Lasów Otomińskich.

-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.

3. Dystans wędrówki/treningu nordic walking: 17 km

4. Zbiórka:

Otomin, parking przy ul. Słonecznej zobacz na mapie Gdańska

-9:15 - sprawdzenie obecności i zapisy uczestników
-9:30 - słowo powitalne i wyjście w trasę
aktywny trening nordic walking i wędrówka krajoznawcza po Lasach Otomińskich
-13:30 - powrót na miejsce zbiórki / możliwość wypoczynku nad jeziorem

5. Warunki udziału:

-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres: gr3miasto@gmail.com

W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu

-Wpisowe:

+ Zgłoszenie i opłata przelewem do piątku, 26 kwietnia:
-30 zł / od osoby / 20 zł dla stałych bywalców /

+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce
-40 zł / od osoby / 30 zł dla stałych bywalców /

NAGRODY:
Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody ufundowane przez firmę OPEC
(bidony, czapeczki, bransoletki odblaskowe, paski z saszetką na telefon)

-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)

-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.

*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych

-Trening nordic walking / wędrówka przeznaczona jest dla osób dorosłych
(tym razem nie zabieramy ze sobą zwierząt !)

6. Wspólny transport:

Inicjatorzy wędrówki nordic walking jadą samochodami i mają wolne miejsca w autach, jeżeli ktoś chce się zabrać, zrzuta na paliwo mile widziana. Prosimy o informacje mailowe, kto jest zainteresowany zabraniem się z kim, bądź zabrania kogoś.

Jeśli jesteś kierowcą i chcesz zabrać kogoś ze sobą napisz skąd jedziesz i ile masz wolnych miejsc. To samo tyczy się osób, które nie mają transportu by przy zgłoszeniu podały miejsce zamieszkania w celu łatwego skorelowania z kierowcami. Na informację czekamy do piątku do godz.18

7. Na wędrówkę / trening nordic walking warto pamiętać o:

-Odpowiedniej odzieży adekwatnej do pogody, wygodnych butach sportowych
-Prowiancie na drogę i napojach np.: kanapki, batoniki, butelka z napojem
-Koleżance, koledze, żonie, mężu, rodzicach i innych nam bliskich i dalszych...
....ewentualnie nastawienie na poznanie kogoś nowego;)
-A przede wszystkim dobrym humorze, bo marud nie zabieramy!

Regulamin imprez organizowanych przez GR3miasto
Nieznajomość regulaminu nie zwalnia uczestników do jego przestrzegania!

Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com

Spędzaj aktywnie z nami czas, w gronie pozytywnie zakręconych osób zawsze raźniej
Spędzaj aktywnie z nami czas, w gronie pozytywnie zakręconych osób zawsze raźniej

Przeczytaj także

Opinie (1)

Dodaj opinię

Dodaj opinię

Odpowiedz

STOP Hejt! Przemyśl swoją opinię

Regulamin dodawania opinii

zamknij

Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

19.07 g.18.00
Jagiellonia Białystok
19.07 g.20.30
ŁKS Łódź
25.07 g.19.00
Inter Turku/Broendby Kopenhaga
27.07 g.20.15
Unia Tarnów
28.07 g.17.30
Wisła Kraków
13.07 g.20.30
Piast Gliwice
30.06 g.14.30
Lokomotiv Daugavpils
29.06 g.13.00
Arka Rumia
15.06 g.17.00
Lech II Poznań
15.06 g.16.30
Budowlani SA Łódź