Sport
  • Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport
Sport
Dodaj raport
Aktywne Trójmiasto Wiadomości
Facebook E-mail Messenger WhatsApp Kopiuj link Więcej

Alternatywa dla roweru nie tylko zimą

Marcin Dajos
18 listopada 2014 (artykuł sprzed 9 lat) 
Opinie (68)
Spinning nie tylko dobrze wpływa na mięśnie nóg. Dzięki pozycjom górnym, jak na zdjęciu, rozwija również pozostałe partie ciała. Spinning nie tylko dobrze wpływa na mięśnie nóg. Dzięki pozycjom górnym, jak na zdjęciu, rozwija również pozostałe partie ciała.

Spinning nie tylko dobrze wpływa na mięśnie nóg. Dzięki pozycjom górnym, jak na zdjęciu, rozwija również pozostałe partie ciała.

fot. facebook.com/Fitstacja

Spinning, czyli zajęcia na rowerze stacjonarnym to alternatywa dla miłośników dwóch kółek. Zajęcia znajdziemy praktycznie w każdym klubie fitness. - Jest to fajna forma ruchu przystosowana do naszych możliwości. Trening rozpisany jest na tyle ciekawie, ze pracujemy na różnych intensywnościach. Dlatego zarówno osoba początkująca, jak i zawodowi sportowcy dają sobie z nim radę. Każdy ćwiczy na miarę własnych możliwości - mówi Tomasz Rakowski, instruktor w klubie Fitstacja. W sobotę wystartuje tam 3,5-godzinny maraton. Początek o 20. Koszt udziału to 60 zł.



Co sądzisz o spinningu?

Spinning to jedna z najczęściej wybieranych form zajęć grupowych w siłowniach czy klubach fitness. Kto z nas nie potrafi pedałować na rowerze stacjonarnym. Do tego wykonujemy ćwiczenia do muzyki, a obciążenie i tempo dobieramy do własnych możliwości. To drugie dyktuje oczywiście instruktor, ale zasadą jest, że wykonujemy ćwiczenia na tyle, ile jesteśmy w stanie. I tak przez około godzinę.

ZOBACZ ĆWICZENIA NA EKSTREMALNY WYCISK

- Spinning to przede wszystkim zdrowie. Jest on popularny na całym świecie. A w klimacie jak polski sprawia, że na zimę nie musimy rezygnować z jazdy na rowerze. Do tego dostępne są treningi dla różnych grup zaawansowania. Osoba początkująca powinna wybrać się na zajęcia wytrzymałościowe, gdzie doświadczy spokojnego, tlenowego wysiłku, który każdy z nas może wykonać. A później można przejść na coś bardziej wymagającego - tłumaczy Tomasz Rakowski, instruktor spinningu w klubie Fitstacja.

Jeżeli zaangażujemy się w trening, jesteśmy w stanie spalić ok. 600-700 kcal. Jest to mniej więcej równowartość dwóch zjedzonych pączków. Tym samym spalamy ok. 100 gramów tłuszczu z organizmu.

- Trzeba jednak zaznaczyć, że sam spinning nie wystarczy do tego, aby się odchudzić. Potrzebne są do tego odpowiednie odżywianie i nawadnianie. Trzeba także podeprzeć go dodatkowym treningiem, już nie na rowerze. Z drugiej strony spinning dobrze wpływa na głowę. Pozwala oderwać się od problemów, wydziela endorfiny, uwalnia myśli, lepiej się po nim funkcjonuje - uważa Rakowski.

FITNESS NA KTÓRYM SIĘ NIE SPOCISZ

Poza zajęciami wytrzymałościowymi mamy także trening interwałowy, czy siłowy. Oczywiście najbardziej wpływają one na mięśnie nóg. Trzeba jednak pamiętać, że na rowerze pracuje całe ciało. Dzięki pozycjom górnym, jak bieg czy imitowanie jazdy pod górę rozwijamy górne partie mięśni ciał.

Kolejnym punktem promującym ten trening jest budowa roweru. Mamy pokrętło siły i samodzielnie decydujemy o natężeniu wysiłku. Resztę jego parametrów również jesteśmy w stanie dopasować do własnej sylwetki. Jasnym jest, że w stu procentach nie zastąpimy tym jazdy na rowerze po dworze, pomimo iż w obu przypadkach kręcimy pedałami do przodu. Zwiększanie obciążenia nie zastąpi nam różnicy poziomów w terenie itp.

- Poza czynnikami prozdrowotnymi, w spinningu chodzi o zabawę. Myślę, że muzyka i odpowiedni prowadzący są w stanie to zapewnić. Do tego jedziemy w grupie, więc czasami włącza się opcja rywalizacji. Zdarzają się przypadki, że ćwiczący pracują mocniej niż instruktor - dodaje Rakowski.

JAK SIŁOWNIA POŁĄCZYŁA GRECKIEGO ZAPAŚNIKA I BĄBELKI?

W sobotę będzie on jednym z prowadzących Nocny Maraton Spinningowy w klubie Fitstacja w Biurowcu Alchemia. To 3,5 godziny ciągłej jazdy. Weźmie w nim udział 150 osób, gdyż tyle rowerów stacjonarnych znajdzie się w jednej sali. Podczas imprezy spala się ok. 2000-3000 kcal. To tak, jakbyśmy codziennie przez tydzień fundowali sobie godzinny, intensywny spacer.

- Takiego maratonu nie polecam osobom, które dopiero co wstały od biurka, a jazdę na rowerze pamiętają z dawnych lat. W takim wypadku może się to nie udać. Jeżeli jednak ktoś ma do czynienia na co dzień ze sportem, czy to poprzez siłownię, uprawienie jakieś dyscypliny drużynowej, czy chociażby częsty ruch, nie mówiąc już o jeździe na rowerze, to śmiało może próbować. Pamiętajmy jednak, że jedziemy przez 3,5 godz. i odpowiednio rozłóżmy siły, aby zbyt szybko nie stracić całej energii - twierdzi Rakowski.

Wydarzenia

Nocny Maraton Spinningu Nocny Maraton Spinningu

Nocny Maraton Spinningu (3 opinie)

(3 opinie)
60 zł
zajęcia rekreacyjne
lis'14 22
sobota, g. 20:00
Gdańsk, Biurowiec Alchemia
60 zł

Miejsca

Zobacz także

więcej artykułów

Opinie (68) 4 zablokowane

  • 2014-11-18 22:01

    (4)

    a temu gościowi, to po co okulary w sali? świeci słońce? a może błoto na twarz i w oczy leci :P

    mk

    9 lat

    • 9 1

    • 2014-11-18 22:05

      Hehehehehe. Dobrze zauważone.

      9 lat

      • 3 0

    • 2014-11-18 22:07

      Co za cymbał dał minus????

      Normalnie kraj debili. Jeden debil przychodzi na spining w okularach a drugi krytykuje osobę co się z tego słusznie nabija. Pewnie wyborca PO i Puddinga.

      Morena

      9 lat

      • 0 0

    • 2014-11-18 23:14

      Dostać gałęzią po oczach od jakiegoś drzewka to nikła przyjemność ;)

      bk

      9 lat

      • 0 0

    • 2014-11-20 01:05

      tak, białe okulary na słońce brawo Jasiu.

      9 lat

      • 0 0

  • 2014-11-18 22:02

    (1)

    Fajnie, chociaż wiadomo, że to jednak nie to samo co jazda rowerem po mieście lub lesie :) Już tęsknię za wiosną.

    9 lat

    • 6 1

    • 2014-11-18 23:15

      Bez jaj, jeszcze jest dość sucho w lesie i temp na+, sezon trwa.

      bk

      9 lat

      • 2 0

  • 2014-11-18 22:33

    Właśnie wróciłem z dwugodzinnej szosy. Można? Można!

    Na Kaszubach już -1 :-)

    9 lat

    • 7 0

  • 2014-11-18 23:07

    Lepsze są rolki pod rower (4)

    bo tu miesnie pracuą inaczej jak na rowerze, a na rolkach trzeba trzymać rownowagę i generalnie jedzie się jak normalnie jesli chodzi o pracę. tyle ze to nudne jest, no ale co zrobić jak na ulicach tony soli i piachu lub chlapa...

    9 lat

    • 2 1

    • 2014-11-18 23:16

      (1)

      Co zrobić? MTB(ewentualnie cx) i w las

      bk

      9 lat

      • 0 0

      • 2014-11-19 20:01

        pierw trzeba ten CX mieć.

        9 lat

        • 0 0

    • 2014-11-19 00:08

      tak, jasne zwłasza jazda zima po lodzie (1)

      to sie popisałes

      9 lat

      • 1 0

      • 2014-11-22 10:59

        Oblodzenia w lesie w zimie jest góra kilka dni, ale żeby to wiedzieć to trzeba odejść od telewizora.

        bk

        9 lat

        • 0 0

  • 2014-11-18 23:35

    jakie 60 dych karta multisportu i wszędzie wchodzisz na zajęcia (2)

    ;)

    9 lat

    • 0 1

    • 2014-11-18 23:53

      (1)

      W FitStacji/Aquastacji nie obowiązuje :)

      Pat

      9 lat

      • 0 0

      • 2014-11-20 12:23

        w Aquastacji mają grzyba, capi grzybem choć to nowa placówka

        9 lat

        • 0 0

  • 2014-11-18 23:39

    Rower stacjonarny w postaci spiningu czy trenażera to masakra. Kałuże potu na podłodze i nuda z wpatrywania się godzinami w ścianę.

    9 lat

    • 3 1

  • 2014-11-18 23:41

    "Dzięki pozycjom górnym, jak na zdjęciu, rozwija również pozostałe partie ciała"

    Dobry tekst dla laików biegnących do fitness clubów.

    9 lat

    • 3 0

  • 2014-11-18 23:59

    uwaga z tym maratonem dla tych co nie ćwiczą (2)

    Tam gdzie ćwiczę pewnego razu przyszedł sobie Pan z żoną na sponing.
    Niestety zakończyło się omdleniem bo Pan od kilku lat siedzi za biurkiem po 40 goiściu i ciśnienie wzrosło a powinien iśc do grupy poczatkującej.
    Ludzie jak nie cwiczycie to się nie pchajcie na maratony lub ostre treningi bo to szkodzi zdrowiu.To tak na marginesie

    Md

    9 lat

    • 5 0

    • 2014-11-19 00:10

      sorry za byka na spinning

      Md

      9 lat

      • 3 0

    • 2014-11-20 20:02

      trening

      Md bo trzeba na spinningu być mądrym... można dostosować tempo i obciążenie do siebie i swojego zaawansowania.

      miśka

      9 lat

      • 0 0

  • 2014-11-19 07:16

    sami rowarzysci :)

    widze ze najchetniej sie wypowiadaja osoby które nigdy na spinningu nie byly :)

    J

    9 lat

    • 4 4

  • 2014-11-19 08:18

    Język :/

    Poziom językowy tego artykułu jest żenujący, zatrudnijcie lepszego korektora. :/

    Lu

    9 lat

    • 5 1

1
2
3

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Fitness

Ponad 380 kulturystów z całego świata i 200 tys. zł w puli. Damian Kuffel najlepszy

Ponad 380 kulturystów, najlepszy Polak

13 czerwca 2023 (53 opinie)

więcej (1)

Relacje LIVE

wszystkie relacje
Okiem Eksperta

Najczęściej czytane

Sprawdź jeszcze