- 1 Arka: Karny ewidentny. Boniek popiera (341 opinii)
- 2 Lechia fetuje wygranie derbów i 1. Ligi (148 opinii)
- 3 Lechia - Arka 2:1. Bohater Mena (526 opinii) LIVE!
- 4 Najgorszy start żużlowców. Czas na alarm? (134 opinie)
- 5 Półmaraton wrócił. Odzyskał zaufanie? (116 opinii)
- 6 Koszykarze awansowali na igrzyska (8 opinii)
Energa Wybrzeże Gdańsk. Jak wyglądają treningi żużlowców zimą?
Energa Wybrzeże - żużel
Żużlowcy Energi Wybrzeża Gdańsk zimą także dbają o formę fizyczną. Sprawdziliśmy, jak wykorzystują oni przerwę pomiędzy sezonami i jakie ćwiczenia są najpopularniejsze. Wśród zawodników obecnie królują treningi na siłowni. Z kolei stałym elementem przygotowań u Krzysztofa Kasprzaka jest jazda na motocrossie.
Siłownia króluje wśród żużlowców
Zimowe treningi to jeden z bardzo ważnych aspektów żużlowego rzemiosła, pozwalający żużlowcom na zbudowanie odpowiedniej formy i wytrzymałości na cały sezon startów. Wśród zawodników Energi Wybrzeża Gdańsk królują zajęcia na siłowni, najczęściej z trenerem personalnym. Każdy tradycyjnie przygotowuje się do rozgrywek w swoim miejscu zamieszkania. Nikt się nie oszczędza.
- Przygotowuję się razem z trenerem personalnym i trenuję z nim 2-3 razy w tygodniu, a pozostałe 2-3 razy ćwiczę sam, zgodnie z programem przygotowanym przez niego. Skupiam się głównie na: sile, stabilności, mobilności i ruchowości. Czasem uczęszczam też na zajęcia prowadzone przez mojego trenera, a oprócz tego robię treningi cardio: bieganie, jazda na rowerze. Pracuję także z fizjoterapeutą - mówi nam Nicolai Klindt, kapitan Energi Wybrzeża.
Energa Wybrzeże Gdańsk ma niemal najtańsze karnety. Jak wygląda na tle innych?
Podobne podejście ma także Tom Brennan. Brytyjczyk współpracuje z trenerem Chrisem Nevilem, a oprócz treningów na siłowni, codziennie biega. Są to nie tylko długie dystanse, ale i krótkie, intensywne przebieżki.
- Wykonuję różne ćwiczenia, które mają jak najbardziej oddać żużel poza torem, by była w nich spora intensywność. Są to przede wszystkim zajęcia HIIT. Bardzo ważne dla mnie są także ćwiczenia na reakcję, by szybko puszczać sprzęgło. Używam w tym celu "BlazePods" - tłumaczy Brennan.
Wicemistrz świata nie zmienia planu od 15 lat
Planu przygotowań od 15 lat nie zmienia Krzysztof Kasprzak. Były wicemistrz świata współpracuje z Pawłem Barszowskim i ściśle trzyma się jego zaleceń.
- Trenuję 6 razy w tygodniu, w niedzielę mam dzień wolny. Są to treningi ogólnorozwojowe na zmianę z siłownią - wyjaśnia.
By na długo nie rozstawać się z motocyklem, Kasprzak jeździ także na motocrossie. W zależności od pogody, różni się jednak lokalizacja.
- Jazdę na motocrossie rozpoczynam od 15 lutego. Jeśli pogoda pozwala, to robię to w Polsce, a jeśli leży śnieg to najczęściej jadę na 2-3 tygodnie do Dubaju, gdzie mieszka mój kuzyn - dodaje popularny "KK".
Z możliwości jazdy na motocrossie korzysta także Eryk Kamiński. Junior gdańskiego klubu na co dzień bierze udział w treningach organizowanych przez klub (dla juniorów). Ponadto sam uczęszcza na siłownię, gdzie skupia się na treningu wydolnościowym i wytrzymałościowym połączonym z treningiem siłowym.
- Raz w miesiącu jeżdżę do Lipna, gdzie jest kryty tor do motocrossu. Do wspomnianych rzeczy dochodzi jeszcze bieganie 2-3 razy w tygodniu oraz trening refleksowy - przyznaje 15-latek, który w sezonie 2024 będzie mógł zadebiutować w lidze.
Terminarz Speedway 2. Ekstraligi. Energa Wybrzeże Gdańsk na inaugurację z Wilkami
Odpowiednia dieta to podstawa
Żużlowcy nie zapominają także o utrzymywaniu odpowiedniej diety. Jak wiadomo, dla zawodników istotne jest utrzymywanie, jak najniższej wagi. W związku z tym muszą ściśle pilnować diet i zaleceń żywieniowych.
- Sam dbam o swoje żywienie, by być pewnym, że jem dobre posiłki, które pozwolą mi osiągnąć wagę startową, a także, by mieć odpowiednią ilość energii na treningi - dodaje Klindt.
- Zimą staram się zbić wagę, jak tylko to możliwe, ale nie jest to dla mnie takie restrykcyjne. Dieta jest bardzo ważna i w trakcie sezonu to bardzo istotne, by utrzymywać dobrą sylwetkę - mówi z kolei Brennan.
Typowanie wyników
Jak typowano
79% | 296 typowań | ENERGA WYBRZEŻE Gdańsk | |
1% | 6 typowań | REMIS | |
20% | 75 typowań | Cellfast Wilki Krosno |
Kluby sportowe
Opinie (34) 7 zablokowanych
-
2024-01-06 22:07
Nigdy za Zdunka (2)
- 7 7
-
2024-01-06 22:35
Ty nigdy za Zdunka (1)
Ja nigdy za Jozwiaka
- 4 2
-
2024-01-07 10:39
Wy nigdy za Zdunka i Jóźwiaka
Ja nigdy za Mariuszka
- 4 0
-
2024-01-06 23:37
Nawet pod takim tematem
Jest okazja dla malkontentów
- 6 4
-
2024-01-07 12:40
3 liderów 2 cieniasow i juniorzy
ktorzy nie wiadomo co PSZ ma rowniejszy skład
- 6 5
-
2024-01-07 13:55
wycofajmy sie z ligi
spadek pewny po co to
- 0 10
-
2024-01-07 16:57
Opinia wyróżniona
U 24 na rezerwę potrzebny! (1)
Mamy nieobsadzone miejsce rezerwowego w składzie. Kto dołączy? Nie wiadomo. Teraz jeżdżą chłopaki z Australii. Całkiem dobrze radzi dobie Zach Cook. Za to słabo tam jedzie Rew, który po 1-2 meczach Leszna może być na aucie w tym klubie. Kolejny ciekawy to Pollestad. Kogoś jeszcze widzicie pod 8ka do 24 lat?
- 8 0
-
2024-01-08 12:11
Zachariasz Cook ma babcię z Polski, może starowac jako Polak. Dobra opcja trenerze manadżerze Eryku
- 2 1
-
2024-01-07 18:33
Remont stadionu już nie rozpoczął? (1)
A nie czekaj ,przecież zima zaskoczyła wybrzeże.
- 0 7
-
2024-01-08 10:24
Remont przeprowadza właściciel obiektu Miasto Gdańsk, fachowcu!!
- 5 0
-
2024-01-08 18:00
Firma dekpool ma kase
Ma duzo kasy brać na sponsora
- 2 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.