W sobotę, 27 kwietnia zapraszamy na wędrówkę nordic walking połączoną z ćwiczeniami treningowymi. Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych Lasów Otomińskich. Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody ufundowane przez firmę OPEC.
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-10 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze Lasów Otomińskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Dystans wędrówki/treningu nordic walking: 17 km
4. Zbiórka:
Otomin, parking przy ul. Słonecznej
-9:15 - sprawdzenie obecności i zapisy uczestników
-9:30 - słowo powitalne i wyjście w trasę
aktywny trening nordic walking i wędrówka krajoznawcza po Lasach Otomińskich
-13:30 - powrót na miejsce zbiórki / możliwość wypoczynku nad jeziorem
5. Warunki udziału:
-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres: gr3miasto@gmail.com
W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu
-Wpisowe:
+ Zgłoszenie i opłata przelewem do piątku, 26 kwietnia:
-30 zł / od osoby / 20 zł dla stałych bywalców /
+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce
-40 zł / od osoby / 30 zł dla stałych bywalców /
NAGRODY:
Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody ufundowane przez firmę OPEC
(bidony, czapeczki, bransoletki odblaskowe, paski z saszetką na telefon)
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
-Trening nordic walking / wędrówka przeznaczona jest dla osób dorosłych
(tym razem nie zabieramy ze sobą zwierząt !)
6. Wspólny transport:
Inicjatorzy wędrówki nordic walking jadą samochodami i mają wolne miejsca w autach, jeżeli ktoś chce się zabrać, zrzuta na paliwo mile widziana. Prosimy o informacje mailowe, kto jest zainteresowany zabraniem się z kim, bądź zabrania kogoś.
Jeśli jesteś kierowcą i chcesz zabrać kogoś ze sobą napisz skąd jedziesz i ile masz wolnych miejsc. To samo tyczy się osób, które nie mają transportu by przy zgłoszeniu podały miejsce zamieszkania w celu łatwego skorelowania z kierowcami. Na informację czekamy do piątku do godz.18
7. Na wędrówkę / trening nordic walking warto pamiętać o:
-Odpowiedniej odzieży adekwatnej do pogody, wygodnych butach sportowych
-Prowiancie na drogę i napojach np.: kanapki, batoniki, butelka z napojem
-Koleżance, koledze, żonie, mężu, rodzicach i innych nam bliskich i dalszych...
....ewentualnie nastawienie na poznanie kogoś nowego;)
-A przede wszystkim dobrym humorze, bo marud nie zabieramy!
Regulamin imprez organizowanych przez GR3miasto
Nieznajomość regulaminu nie zwalnia uczestników do jego przestrzegania!
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com
-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-10 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:
-Rozgrzewka:
Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa:
Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze Lasów Otomińskich.
-Cześć końcowa:
W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Dystans wędrówki/treningu nordic walking: 17 km
4. Zbiórka:
Otomin, parking przy ul. Słonecznej
-9:15 - sprawdzenie obecności i zapisy uczestników
-9:30 - słowo powitalne i wyjście w trasę
aktywny trening nordic walking i wędrówka krajoznawcza po Lasach Otomińskich
-13:30 - powrót na miejsce zbiórki / możliwość wypoczynku nad jeziorem
5. Warunki udziału:
-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres: gr3miasto@gmail.com
W odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu
-Wpisowe:
+ Zgłoszenie i opłata przelewem do piątku, 26 kwietnia:
-30 zł / od osoby / 20 zł dla stałych bywalców /
+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce
-40 zł / od osoby / 30 zł dla stałych bywalców /
NAGRODY:
Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody ufundowane przez firmę OPEC
(bidony, czapeczki, bransoletki odblaskowe, paski z saszetką na telefon)
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
-Trening nordic walking / wędrówka przeznaczona jest dla osób dorosłych
(tym razem nie zabieramy ze sobą zwierząt !)
6. Wspólny transport:
Inicjatorzy wędrówki nordic walking jadą samochodami i mają wolne miejsca w autach, jeżeli ktoś chce się zabrać, zrzuta na paliwo mile widziana. Prosimy o informacje mailowe, kto jest zainteresowany zabraniem się z kim, bądź zabrania kogoś.
Jeśli jesteś kierowcą i chcesz zabrać kogoś ze sobą napisz skąd jedziesz i ile masz wolnych miejsc. To samo tyczy się osób, które nie mają transportu by przy zgłoszeniu podały miejsce zamieszkania w celu łatwego skorelowania z kierowcami. Na informację czekamy do piątku do godz.18
7. Na wędrówkę / trening nordic walking warto pamiętać o:
-Odpowiedniej odzieży adekwatnej do pogody, wygodnych butach sportowych
-Prowiancie na drogę i napojach np.: kanapki, batoniki, butelka z napojem
-Koleżance, koledze, żonie, mężu, rodzicach i innych nam bliskich i dalszych...
....ewentualnie nastawienie na poznanie kogoś nowego;)
-A przede wszystkim dobrym humorze, bo marud nie zabieramy!
Regulamin imprez organizowanych przez GR3miasto
Nieznajomość regulaminu nie zwalnia uczestników do jego przestrzegania!
Trening nordic walking prowadzi:
Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy
){kind=link}