Wiadomości

Przygotowanie fizyczne siłą piłkarzy Arki

Arka Gdynia

Grzegorz Witt (w żółtej koszulce) odpowiedzialny jest w Arce za przygotowanie fizyczne piłkarzy. Gra gdynian w pierwszych kolejkach ekstraklasy wystawia jego pracy bardzo wysokie noty.
Grzegorz Witt (w żółtej koszulce) odpowiedzialny jest w Arce za przygotowanie fizyczne piłkarzy. Gra gdynian w pierwszych kolejkach ekstraklasy wystawia jego pracy bardzo wysokie noty. fot. Maciej Czarniak/Trojmiasto.pl

Początek sezonu ekstraklasy po raz kolejny udowodnił, że kibice nie muszą martwić się o przygotowanie motoryczne piłkarzy Arki. Gdynianie, tak jak sezon wcześniej na boiskach I ligi, imponują wybieganiem oraz walką przez 90 minut. Odpowiedzialny za taki stan rzeczy jest drugi trener żółto-niebieskich, Grzegorz Witt, który opowiedział nam o warsztacie szkoleniowym od kuchni.



SPRAWDŹ DECYZJE W SPRAWIE GRACZY TESTOWANYCH W ARCE

Michał Kozłowski: Przygotowanie fizyczne to ostatnio zdecydowanie jeden z atutów Arki Gdynia. Wzorce opracowane na I-ligowym podwórku sprawdzają się w ekstraklasie?

Grzegorz Witt: Cały czas pracujemy tak samo, więc na to wygląda. Od początku tygodnia zaczynamy mikrocykl do kolejnego ligowego spotkania, który inaugurują zajęcia wprowadzające. Skupiamy się wówczas nad siłą ogólną zawodników, a także podtrzymaniem ich wydolności. Najcięższa praca przewidziana jest dzień później, kiedy wchodzimy na najwyższe obroty. Poszczególne ćwiczenia trwają krótko, ale wymagamy od zawodników maksymalnego wysiłku. Kolejne treningi przewidują więcej zagadnień taktycznych, a zajęcia przedmeczowe to głównie praca nad stałymi fragmentami gry oraz rozwiązaniami, które przewidziane są pod konkretnego rywala.

Co sztab szkoleniowy bierze pod uwagę w przygotowaniu mikrocyklu?

Staramy się dostosować go do aktualnego stanu zdrowia zawodników. W tym sezonie wróciliśmy do badań, które pozwalają nam ocenić zmęczenie poszczególnych graczy. Z opuszka palca pobierana jest krew. Na podstawie wyników wiemy, jakie obciążenia powinniśmy przyjąć na zbliżający się tydzień. Staramy się je wypośrodkować, aby odpowiadał on piłkarzom o różnej charakterystyce.

Rozumiem, że w czasie trwania sezonu nie ma mowy o indywidualizacji treningu?

Zdecydowanie. Indywidualizacja stosowana jest w okresie przygotowawczym, gdy na podstawie badań wydolnościowych widzimy, nad którym elementem dany zawodnik musi się skupić. Oczywiście, jeżeli w trakcie rozgrywek zawodnik czuje się przemęczony lub wraca po urazie, to wówczas schodzimy z obciążeń i staramy się dać mu czas na powrót do pełnej formy.

Zobacz, jak wygląda trening piłkarzy Arki Gdynia



W jaki sposób piłkarze przechodzą regenerację po ligowych bojach?

Dzień po meczu spotykamy się na treningu regeneracyjnym na boisku, po czym przenosimy się na halę Gdyńskiego Centrum Sportu, by skorzystać z rowerków stacjonarnych, wykonać ćwiczenia rozciągające oraz przeprowadzić automasaż na specjalnych wałkach. Po tym wszystkim zawodnicy udają się na odnowę biologiczną do Aquaparku w Sopocie.

W ostatnich latach bardzo dużo mówi się o nawykach żywieniowych sportowców. Czy każdy piłkarz Arki sam dba o swój jadłospis, czy klub zatrudnia dietetyka?

Nie prowadzimy takiej współpracy. Zawodnicy są profesjonalistami i wiedzą, że aby utrzymać dobrą formę muszą być sportowcami 24 godziny na dobę. Przed okresem przygotowawczym sprawdzamy pomiar ich tkanki tłuszczowej. Na szczęście nie zdarzyło się, aby zawodnicy przekroczyli dopuszczalny limit. Zdają sobie sprawę, że piłka nożna to ich praca i jeżeli chcą zarabiać, to muszą dostosować się do panujących reguł. Oni wiedzą, że nie jesteśmy zwolennikami kar, ale na szczęście nie starają się tego wykorzystywać.

MARCIN WARCHOLAK OCENIA START EKSTRAKLASY

W jednej z rozmów powiedział pan, że przygotowanie fizyczne drużyny buduje się zimą, a w lecie tylko podtrzymuje to, co wypracowało się wcześniej. Z czego wynika pańskie twierdzenie?

Podczas zimowych przygotowań możemy pozwolić sobie na zaordynowanie większych obciążeń, ponieważ mamy więcej czasu na wypracowanie najwyższej formy. W lecie tego czasu jest zdecydowanie mniej, choć nie ukrywam, że ta zima będzie dla nas wyzwaniem. Jesteśmy obecnie w trakcie przygotowywania planu, z którego wynika, że będziemy mieli dwa, a może nawet trzy tygodnie mniej niż podczas gry w I lidze.

Grzegorz Witt prowadzi rozgrzewkę żółto-niebieskich



Wiem, że w przeszłości trenował pan skok w dal, więc trening lekkoatletyczny nie jest panu obcy. Czy takie doświadczenie przydaje się również w prowadzeniu zespołu piłkarskiego?

Teraz wraca się do podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, więc to doświadczenie z treningów lekkoatletycznych bardzo się przydaje. Mówię tutaj o pracy, którą wykonujemy na siłowni czy ćwiczeniach stabilizacyjnych. Widzimy na telewizyjnych migawkach, że gdy zawodnik zdejmuje koszulkę, to każda partia mięśni jest eksponowana. Dzisiejszy piłkarz musi być też atletą. Zawodnik dobrze obudowany mięśniami rzadziej łapie kontuzje, a także łatwiej znosi obciążenia meczowe.

W którym aspekcie gry zauważył pan największą zmianę przez ostatnie lata?

Kiedyś ważne było, aby zawodnik przebiegł na boisku jak najwięcej kilometrów. Kiedy jednak zauważono, że różnice między zawodnikami są niewielkie, a nawet bramkarze w meczu pokonują 4 kilometry, istotne stało się coś innego. Dużo ważniejszym aspektem gry jest liczba metrów przebiegniętych sprintem. To niesamowicie przyspiesza grę i pomaga przechytrzyć rywali. Głównie dlatego, obecnie dużo większą wagę przywiązuje się do pracy nad dynamiką piłkarzy oraz ich wydolnością beztlenową.

TRENER PIŁKARZY ARKI PO STAŻU W NIEMCZECH

W jaki sposób śledzi pan najnowsze piłkarskie trendy?

Dużo czytam, a także jeżdżę na staże. W grudniu byłem w niemieckim FC Sankt Pauli, a jeszcze wcześniej, za czasów współpracy z trenerem Dariuszem Pasieką odwiedziliśmy Hoffenheim. Takie wizyty są pożyteczne i dają wskazówki, w którą stronę podążać albo potwierdzają działania jakie wykonujemy. W kilka dni nie ma jednak możliwości, aby trening lub system obciążeń przenieść do swojego zespołu, dlatego staram "wyłapać się" najciekawsze rzeczy i przenieść je na rodzimy grunt.

Opinie (33) 2 zablokowane

  • (2)

    Mialem WF z panem trenerem Wittem w liceum...i powiem szczerze,ze lekko nie bylo...

    • 44 0

    • To schemat (1)

      Para trenerów Grzegorzoów to wzór do naśladowania.Po1.Z krwi i kości Srkowcy.PO2.Świetni fachowcy i mają haryzmę.Po 3.Drużyna mentalnie ułożona(3/4 wychowanków) i zdeterminowana,zgrana.Po4.Kto nowy przychodzi do drużyny musi podporządkować się szatni nawet gdyby to był np."Lewy"! Po 5.Nie ma podziału na gorszych i lepszych,każdy zna swoje miejsce w szeregu.I najważniejsze,pełna solidarność jsk muszkieterowie! Jeden za Wszystkich,Wszyscy za jednego!!! I tak trzymać Paniwie piłkarze a przedewszystkim Panowie Grzegorze!!! Pozdrawiam!

      • 22 2

      • Ale mnie

        rozbawiłeś , gdzie 3/4 wychowanków ?
        W Arce na tą chwile gra raptem jeden wychowanek a jest nim M.Marcjanik który gra w każdym meczu.
        I oprócz D. Mosiejki nie ma żadnego innego wychowanka , reszta zawodników to tz. najemnicy którzy zaczynali swoją gre w piłkę w innych klubach i zostali ściągnięci do drużyn juniorskich Arki z innych ościennych miejscowości .

        • 1 0

  • pracuja jak w 1 lidze i beda w pierwszej lidze... (2)

    Trzeba zarzadzac tak jak Lechia zeby byc od kilku lat regularnie w krajowej czolowce.

    • 2 18

    • Haha

      Pojszczałem się ze śmiechu

      • 0 0

    • Tylko Arka Gdynia

      Szopy a właściwie szkopy pracze wracac do betoniarki i dalej krecic

      • 0 0

  • Arka gdynia !!!! Arka !!

    • 4 3

  • (1)

    z sobieraja nawet mourinho nie zrobiłby piłkarza

    • 6 20

    • e ty bełtyku won !!!

      • 2 1

  • (4)

    Arka - świetnie zarządzana, przy niskim budżecie. Drużyna walczaków, którzy daliby się pociąć za Arkę. Wychowankowie w większości. Tak trzymać. Chciałbym żeby się chłopaki utrzymali w Ekstraklasie.
    Lechia - wysoki budżet (3,4 krotnie wyższy od Arki) z kilkoma świetnymi zawodnikami i lustrzaną przyszłością w walce o tytuł mistrza polski.
    Derby... nie mogę się doczekać, będą rewelacyjne, jak nigdy dotąd.
    Niech wygra lepszy.

    • 41 4

    • derby (1)

      A jak przegracie?

      • 2 2

      • Jak przegramy derby to na otarcie łez zgarniamy MISTRZA POLSKI

        Dla Lechi derby i puchar polski, moze być!

        • 5 2

    • Tylko Arka Gdynia

      99% racji, z tym ze derby tylko dla Arki

      • 7 4

    • Edek Klejndinst jesteś Bogiem i cudotwórcą w Arce!

      • 25 4

  • Faktycznie zwycięstwa były wygrywanie presingiem i walką.

    Pełna dominacja i nieustepliwosc powodowały że przeciwnicy tracili wiarę i siły.
    Tak trzymać, FORZA ARKA!!!

    • 16 1

  • I bardzo dobrze (6)

    Arka Nie ma gwiazd ale piłkarze po każdym meczu leżą płasko na ławkach ze Zmęczenia tak było w 1 lidze i tak jest teraz. Plusem jest to że na wiosnę byli zawsze w dużo lepszej formie

    • 50 5

    • Piszę to jako Stary Lechista (3)

      Arka to najlepiej zarządzany klub w Polsce pod względem finansowym i treningowym. Możecie się że mną nie zgadzać ale zobaczcie za 2 lata.

      • 60 4

      • (1)

        nie zgadzam się z tobą, za dwa lata, będą znów w 1 lidze.

        • 3 32

        • A Ty będziesz powtarzał czwartą klasę po raz trzeci.

          • 12 0

      • TAG

        Treningowe tak, oszczędnie również, aby finansowo było również bdb brakuje trochę w pozyskiwaniu większej liczby sponsorów oraz lepszego marketingu, jedno i drugie idzie po malu ku dobremu

        • 30 2

    • (1)

      Płasko to będą leżeć jak spuchną na wiosnę - przez za krótką ławeczkę.

      • 2 25

      • Ławka, na której zbyt wielu siedzi też się nie sprawdza

        kilku odejdzie, reszta zleci

        • 16 2

  • juz kilka razy spotkalam pilkarzy Arki w Aquaparku...

    Regeneruja sie profesjonalnie a i czasami potrafia pozartowac...

    • 14 1

  • Arka przygotowaniem fizycznym wciąga nosem całą ligę. (4)

    A najwiekszym atutem Arki jest zgranie, bez rewolucji co roku w składzie, tylko kosmetyczne wzmocnienia.
    Co daleko szukać w pewnym klubie za Sopotem przewinęło się w ostatnich latach ponad 100 zawodników z uznanymi nazwiskami i nic z tego nie wyniknęło, bo zakładam, źe trenują podobnie.

    • 68 4

    • 100 piłkarzy!! Ta liczba robi wrażenie! (1)

      • 10 0

      • Policz dobrze, ilu zawodników było na liście płac przez ostatnie 4-5 lat

        Podejrzewam, ze Lechia przoduje w tej statystyce nad resztą ligi.

        • 13 0

    • wygraliście z 2gim składem i nagle mistrzostwo wszechświata zdobyli (1)

      • 1 32

      • Jeszcze nie ale wkrotce kto wie :)

        • 23 3

  • Dużo pokory

    Myślę że w meczu z Koroną nie będzie tak jak z "Jagą".Podobnie jak Polaków z Kazakami w 2 połowie.Uczulam na to!!! Pozdrawiam

    • 6 4

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Plebiscyt na Ligowca Roku 2020

Najbliższe spotkanie Arki

początek meczu: 16.02.2021 godz. 18:00

mecz pucharowy

Jak typują inni

1

69%

9 typowań

x

16%

2 typowania

2

15%

2 typowania

TYPUJ!

Najwyżej ocenieni zawodnicy Arki

Najlepiej typujący wyniki Arki

imię i nazwisko typowań pkt. skuteczność
1. Miś Brązuś 19 41 68.4%
2. Wojciech rohde Rohde 19 41 68.4%
3. Żaneta Kwiatkowska 19 39 63.2%
4. Kasia Lamczyk 19 38 63.2%
5. Ryszard Kiwatrowski 13 37 84.6%

Aktualna tabela

Piłka nożna - I liga
Drużyny M Z R P Bilans Pkt.
1 Bruk-Bet Termalica Nieciecza 17 13 3 1 30:8 42
2 ŁKS Łódź 16 10 2 4 36:17 32
3 Górnik Łęczna 17 9 5 3 26:12 32
4 Radomiak Radom 17 8 6 3 22:13 30
5 ARKA GDYNIA 17 8 5 4 26:14 29
6 Miedź Legnica 17 7 6 4 31:23 27
7 GKS Tychy 16 7 6 3 22:14 27
8 Odra Opole 16 7 4 5 16:19 25
9 Puszcza Niepołomice 17 6 5 6 17:20 23
10 Chrobry Głogów 17 6 4 7 22:26 22
11 Korona Kielce 16 6 3 7 13:20 21
12 Stomil Olsztyn 17 5 5 7 17:22 20
13 Widzew Łódź 15 5 4 6 13:18 19
14 GKS 1962 Jastrzębie 17 5 1 11 16:30 16
15 GKS Bełchatów 17 4 4 9 12:21 14
16 Sandecja Nowy Sącz 17 3 4 10 14:29 13
17 Zagłębie Sosnowiec 17 3 2 12 14:24 11
18 Resovia 17 2 3 12 10:27 9

Obowiązuje system każdy zagra z każdym mecz i rewanż. Dwie najlepsze drużyny wywalczą bezpośredni awans do ekstraklasy. Zespoły z miejsc 3-6 o jedno miejsce premiowane grą w elicie zagrają w barażach. Do II ligi zdegradowana zostanie tylko jedna ekipa, która zajmie 18., ostatnie miejsce.
GKS Bełchatów rozpoczął sezon z minus 2 punktami.

Wyniki 17 kolejki:

  • ARKA GDYNIA - Chrobry Głogów 1:1 (0:0)
  • Apklan Resovia - GKS 1962 Jastrzębie 1:2 (0:0)
  • Stomil Olsztyn - Bruk-Bet Termalica Nieciecza 1:4 (0:3)
  • GKS Bełchatów - Puszcza Niepołomice 0:2 (0:1)
  • Zagłębie Sosnowiec - Miedź Legnica 0:2 (0:0)
  • Korona Kielce - Radomiak Radom 0:2 (0:1)
  • Sandecja Nowy Sącz - Górnik Łęczna 1:1 (0:1)
  • ŁKS Łódź - GKS Tychy (przełożony na 20.02.2021)
  • Odra Opole - Widzew Łódź (przełożony na 10.03.2021)
  • Mecz zaległy z 16. kolejki
  • Widzew - Korona (20.02.2021)

Terminarz

16.02 (wt) godz.18:00 ARKA Gdynia typuj bez publiczności Górnik Łęczna
26.02 (pt) ARKA Gdynia GKS 1962 Jastrzębie
12.12.2020 (sob) godz.14:00 ARKA Gdynia 1:1 bez publiczności Chrobry Głogów LIVE!
06.12.2020 (nd) godz.12:40 Radomiak Radom 0:0 bez publiczności ARKA Gdynia LIVE!
03.12.2020 (czw) godz.12:00 ARKA Gdynia 1:0 bez publiczności Korona Kielce LIVE!

Relacje LIVE

zobacz wszystkie relacje »