• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Przygotowanie fizyczne siłą piłkarzy Arki

Michał Kozłowski
5 września 2016 (artykuł sprzed 7 lat) 

Arka Gdynia

Grzegorz Witt (w żółtej koszulce) odpowiedzialny jest w Arce za przygotowanie fizyczne piłkarzy. Gra gdynian w pierwszych kolejkach ekstraklasy wystawia jego pracy bardzo wysokie noty. Grzegorz Witt (w żółtej koszulce) odpowiedzialny jest w Arce za przygotowanie fizyczne piłkarzy. Gra gdynian w pierwszych kolejkach ekstraklasy wystawia jego pracy bardzo wysokie noty.

Początek sezonu ekstraklasy po raz kolejny udowodnił, że kibice nie muszą martwić się o przygotowanie motoryczne piłkarzy Arki. Gdynianie, tak jak sezon wcześniej na boiskach I ligi, imponują wybieganiem oraz walką przez 90 minut. Odpowiedzialny za taki stan rzeczy jest drugi trener żółto-niebieskich, Grzegorz Witt, który opowiedział nam o warsztacie szkoleniowym od kuchni.



SPRAWDŹ DECYZJE W SPRAWIE GRACZY TESTOWANYCH W ARCE

Michał Kozłowski: Przygotowanie fizyczne to ostatnio zdecydowanie jeden z atutów Arki Gdynia. Wzorce opracowane na I-ligowym podwórku sprawdzają się w ekstraklasie?

Grzegorz Witt: Cały czas pracujemy tak samo, więc na to wygląda. Od początku tygodnia zaczynamy mikrocykl do kolejnego ligowego spotkania, który inaugurują zajęcia wprowadzające. Skupiamy się wówczas nad siłą ogólną zawodników, a także podtrzymaniem ich wydolności. Najcięższa praca przewidziana jest dzień później, kiedy wchodzimy na najwyższe obroty. Poszczególne ćwiczenia trwają krótko, ale wymagamy od zawodników maksymalnego wysiłku. Kolejne treningi przewidują więcej zagadnień taktycznych, a zajęcia przedmeczowe to głównie praca nad stałymi fragmentami gry oraz rozwiązaniami, które przewidziane są pod konkretnego rywala.

Co sztab szkoleniowy bierze pod uwagę w przygotowaniu mikrocyklu?

Staramy się dostosować go do aktualnego stanu zdrowia zawodników. W tym sezonie wróciliśmy do badań, które pozwalają nam ocenić zmęczenie poszczególnych graczy. Z opuszka palca pobierana jest krew. Na podstawie wyników wiemy, jakie obciążenia powinniśmy przyjąć na zbliżający się tydzień. Staramy się je wypośrodkować, aby odpowiadał on piłkarzom o różnej charakterystyce.

Rozumiem, że w czasie trwania sezonu nie ma mowy o indywidualizacji treningu?

Zdecydowanie. Indywidualizacja stosowana jest w okresie przygotowawczym, gdy na podstawie badań wydolnościowych widzimy, nad którym elementem dany zawodnik musi się skupić. Oczywiście, jeżeli w trakcie rozgrywek zawodnik czuje się przemęczony lub wraca po urazie, to wówczas schodzimy z obciążeń i staramy się dać mu czas na powrót do pełnej formy.

Zobacz, jak wygląda trening piłkarzy Arki Gdynia



W jaki sposób piłkarze przechodzą regenerację po ligowych bojach?

Dzień po meczu spotykamy się na treningu regeneracyjnym na boisku, po czym przenosimy się na halę Gdyńskiego Centrum Sportu, by skorzystać z rowerków stacjonarnych, wykonać ćwiczenia rozciągające oraz przeprowadzić automasaż na specjalnych wałkach. Po tym wszystkim zawodnicy udają się na odnowę biologiczną do Aquaparku w Sopocie.

W ostatnich latach bardzo dużo mówi się o nawykach żywieniowych sportowców. Czy każdy piłkarz Arki sam dba o swój jadłospis, czy klub zatrudnia dietetyka?

Nie prowadzimy takiej współpracy. Zawodnicy są profesjonalistami i wiedzą, że aby utrzymać dobrą formę muszą być sportowcami 24 godziny na dobę. Przed okresem przygotowawczym sprawdzamy pomiar ich tkanki tłuszczowej. Na szczęście nie zdarzyło się, aby zawodnicy przekroczyli dopuszczalny limit. Zdają sobie sprawę, że piłka nożna to ich praca i jeżeli chcą zarabiać, to muszą dostosować się do panujących reguł. Oni wiedzą, że nie jesteśmy zwolennikami kar, ale na szczęście nie starają się tego wykorzystywać.

MARCIN WARCHOLAK OCENIA START EKSTRAKLASY

W jednej z rozmów powiedział pan, że przygotowanie fizyczne drużyny buduje się zimą, a w lecie tylko podtrzymuje to, co wypracowało się wcześniej. Z czego wynika pańskie twierdzenie?

Podczas zimowych przygotowań możemy pozwolić sobie na zaordynowanie większych obciążeń, ponieważ mamy więcej czasu na wypracowanie najwyższej formy. W lecie tego czasu jest zdecydowanie mniej, choć nie ukrywam, że ta zima będzie dla nas wyzwaniem. Jesteśmy obecnie w trakcie przygotowywania planu, z którego wynika, że będziemy mieli dwa, a może nawet trzy tygodnie mniej niż podczas gry w I lidze.

Grzegorz Witt prowadzi rozgrzewkę żółto-niebieskich



Wiem, że w przeszłości trenował pan skok w dal, więc trening lekkoatletyczny nie jest panu obcy. Czy takie doświadczenie przydaje się również w prowadzeniu zespołu piłkarskiego?

Teraz wraca się do podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych, więc to doświadczenie z treningów lekkoatletycznych bardzo się przydaje. Mówię tutaj o pracy, którą wykonujemy na siłowni czy ćwiczeniach stabilizacyjnych. Widzimy na telewizyjnych migawkach, że gdy zawodnik zdejmuje koszulkę, to każda partia mięśni jest eksponowana. Dzisiejszy piłkarz musi być też atletą. Zawodnik dobrze obudowany mięśniami rzadziej łapie kontuzje, a także łatwiej znosi obciążenia meczowe.

W którym aspekcie gry zauważył pan największą zmianę przez ostatnie lata?

Kiedyś ważne było, aby zawodnik przebiegł na boisku jak najwięcej kilometrów. Kiedy jednak zauważono, że różnice między zawodnikami są niewielkie, a nawet bramkarze w meczu pokonują 4 kilometry, istotne stało się coś innego. Dużo ważniejszym aspektem gry jest liczba metrów przebiegniętych sprintem. To niesamowicie przyspiesza grę i pomaga przechytrzyć rywali. Głównie dlatego, obecnie dużo większą wagę przywiązuje się do pracy nad dynamiką piłkarzy oraz ich wydolnością beztlenową.

TRENER PIŁKARZY ARKI PO STAŻU W NIEMCZECH

W jaki sposób śledzi pan najnowsze piłkarskie trendy?

Dużo czytam, a także jeżdżę na staże. W grudniu byłem w niemieckim FC Sankt Pauli, a jeszcze wcześniej, za czasów współpracy z trenerem Dariuszem Pasieką odwiedziliśmy Hoffenheim. Takie wizyty są pożyteczne i dają wskazówki, w którą stronę podążać albo potwierdzają działania jakie wykonujemy. W kilka dni nie ma jednak możliwości, aby trening lub system obciążeń przenieść do swojego zespołu, dlatego staram "wyłapać się" najciekawsze rzeczy i przenieść je na rodzimy grunt.
Michał Kozłowski

Kluby sportowe

Opinie (33) 2 zablokowane

  • Arka przygotowaniem fizycznym wciąga nosem całą ligę. (4)

    A najwiekszym atutem Arki jest zgranie, bez rewolucji co roku w składzie, tylko kosmetyczne wzmocnienia.
    Co daleko szukać w pewnym klubie za Sopotem przewinęło się w ostatnich latach ponad 100 zawodników z uznanymi nazwiskami i nic z tego nie wyniknęło, bo zakładam, źe trenują podobnie.

    • 68 4

    • wygraliście z 2gim składem i nagle mistrzostwo wszechświata zdobyli (1)

      • 1 32

      • Jeszcze nie ale wkrotce kto wie :)

        • 23 3

    • 100 piłkarzy!! Ta liczba robi wrażenie! (1)

      • 10 0

      • Policz dobrze, ilu zawodników było na liście płac przez ostatnie 4-5 lat

        Podejrzewam, ze Lechia przoduje w tej statystyce nad resztą ligi.

        • 13 0

  • I bardzo dobrze (6)

    Arka Nie ma gwiazd ale piłkarze po każdym meczu leżą płasko na ławkach ze Zmęczenia tak było w 1 lidze i tak jest teraz. Plusem jest to że na wiosnę byli zawsze w dużo lepszej formie

    • 50 5

    • Piszę to jako Stary Lechista (3)

      Arka to najlepiej zarządzany klub w Polsce pod względem finansowym i treningowym. Możecie się że mną nie zgadzać ale zobaczcie za 2 lata.

      • 60 4

      • TAG

        Treningowe tak, oszczędnie również, aby finansowo było również bdb brakuje trochę w pozyskiwaniu większej liczby sponsorów oraz lepszego marketingu, jedno i drugie idzie po malu ku dobremu

        • 30 2

      • (1)

        nie zgadzam się z tobą, za dwa lata, będą znów w 1 lidze.

        • 3 32

        • A Ty będziesz powtarzał czwartą klasę po raz trzeci.

          • 12 0

    • (1)

      Płasko to będą leżeć jak spuchną na wiosnę - przez za krótką ławeczkę.

      • 2 25

      • Ławka, na której zbyt wielu siedzi też się nie sprawdza

        kilku odejdzie, reszta zleci

        • 16 2

  • (1)

    nie wiekszej ilosci sponsorow tylko konkretnego sponsora.

    • 22 4

    • Jeden konkret niesie ryzyko ze jak odejdzie robi sie kicha - patrz Krauze i prokom.
      Lepiej 20tu mniejszych z sumarycznie tym samym budżetem

      • 25 4

  • (2)

    Mialem WF z panem trenerem Wittem w liceum...i powiem szczerze,ze lekko nie bylo...

    • 44 0

    • To schemat (1)

      Para trenerów Grzegorzoów to wzór do naśladowania.Po1.Z krwi i kości Srkowcy.PO2.Świetni fachowcy i mają haryzmę.Po 3.Drużyna mentalnie ułożona(3/4 wychowanków) i zdeterminowana,zgrana.Po4.Kto nowy przychodzi do drużyny musi podporządkować się szatni nawet gdyby to był np."Lewy"! Po 5.Nie ma podziału na gorszych i lepszych,każdy zna swoje miejsce w szeregu.I najważniejsze,pełna solidarność jsk muszkieterowie! Jeden za Wszystkich,Wszyscy za jednego!!! I tak trzymać Paniwie piłkarze a przedewszystkim Panowie Grzegorze!!! Pozdrawiam!

      • 22 2

      • Ale mnie

        rozbawiłeś , gdzie 3/4 wychowanków ?
        W Arce na tą chwile gra raptem jeden wychowanek a jest nim M.Marcjanik który gra w każdym meczu.
        I oprócz D. Mosiejki nie ma żadnego innego wychowanka , reszta zawodników to tz. najemnicy którzy zaczynali swoją gre w piłkę w innych klubach i zostali ściągnięci do drużyn juniorskich Arki z innych ościennych miejscowości .

        • 1 0

  • Wiadomo, Arka zawsze wszystkich rozwalała i lała i tak jest do dziś

    zarówno na boisku jak i na mieście

    • 24 10

  • (4)

    Arka - świetnie zarządzana, przy niskim budżecie. Drużyna walczaków, którzy daliby się pociąć za Arkę. Wychowankowie w większości. Tak trzymać. Chciałbym żeby się chłopaki utrzymali w Ekstraklasie.
    Lechia - wysoki budżet (3,4 krotnie wyższy od Arki) z kilkoma świetnymi zawodnikami i lustrzaną przyszłością w walce o tytuł mistrza polski.
    Derby... nie mogę się doczekać, będą rewelacyjne, jak nigdy dotąd.
    Niech wygra lepszy.

    • 41 4

    • Edek Klejndinst jesteś Bogiem i cudotwórcą w Arce!

      • 25 4

    • Tylko Arka Gdynia

      99% racji, z tym ze derby tylko dla Arki

      • 7 4

    • derby (1)

      A jak przegracie?

      • 2 2

      • Jak przegramy derby to na otarcie łez zgarniamy MISTRZA POLSKI

        Dla Lechi derby i puchar polski, moze być!

        • 5 2

  • (1)

    z sobieraja nawet mourinho nie zrobiłby piłkarza

    • 6 20

    • e ty bełtyku won !!!

      • 2 1

  • W MOIM SERCU TYLKO ARKA GDYNIA

    • 20 4

  • Dużo pokory

    Myślę że w meczu z Koroną nie będzie tak jak z "Jagą".Podobnie jak Polaków z Kazakami w 2 połowie.Uczulam na to!!! Pozdrawiam

    • 6 4

  • juz kilka razy spotkalam pilkarzy Arki w Aquaparku...

    Regeneruja sie profesjonalnie a i czasami potrafia pozartowac...

    • 14 1

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Najbliższy mecz Arki

Wisła Płock
82% ARKA Gdynia
16% REMIS
2% Wisła Płock

Najlepiej oceniani

Najlepiej typujący wyniki Arki

Imię i nazwisko Typ. Pkt. Skuteczność
1 Mirosław Radka 29 55 62.1%
2 Sławek Surkont 30 50 56.7%
3 Mariusz Kamiński 30 49 53.3%
4 Marek Dąbrowski 30 49 53.3%
5 Przemek Żuk 30 48 53.3%

Tabela

Piłka nożna - I liga
Drużyny M Z R P Bilans Pkt.
1 Lechia Gdańsk 27 16 5 6 46:22 53
2 Arka Gdynia 27 15 7 5 45:27 52
3 GKS Katowice 27 13 6 8 47:28 45
4 Górnik Łęczna 27 11 12 4 30:24 45
5 Motor Lublin 27 13 6 8 38:33 45
6 GKS Tychy 27 14 3 10 35:31 45
7 Wisła Kraków 27 11 9 7 49:33 42
8 Wisła Płock 27 11 9 7 39:36 42
9 Odra Opole 27 11 7 9 32:28 40
10 Miedź Legnica 27 9 11 7 35:28 38
11 Stal Rzeszów 27 10 5 12 38:43 35
12 Chrobry Głogów 27 9 6 12 29:41 33
13 Znicz Pruszków 27 9 4 14 22:33 31
14 Bruk-Bet Termalica Nieciecza 27 7 9 11 40:42 30
15 Polonia Warszawa 27 7 8 12 32:38 29
16 Resovia 27 7 4 16 28:49 25
17 Podbeskidzie Bielsko-Biała 27 4 9 14 21:43 21
18 Zagłębie Sosnowiec 27 2 8 17 16:43 14
Każdy gra z każdym mecz i rewanż. Dwie najlepsze drużyny wywalczą bezpośredni awans do ekstraklasy. Zespoły z pozycji 3-6 zagrają w dwustopniowych barażach o jeszcze jedno miejsce premiowane awansem.
Natomiast trzy najsłabsze drużyny zostaną zdegradowane do II ligi.

Wyniki 27 kolejki

  • LECHIA GDAŃSK - Bruk-Bet Termalica Nieciecza 3:1 (1:0)
  • Motor Lublin - ARKA GDYNIA 2:2 (2:1)
  • Zagłębie Sosnowiec - Górnik Łęczna 0:1 (0:0)
  • Resovia - Stal Rzeszów 0:2 (0:1)
  • GKS Katowice - Odra Opole 1:3 (0:1)
  • Wisła Płock - Wisła Kraków 1:1 (0:0)
  • Chrobry Głogów - Miedź Legnica 0:0
  • Podbeskidzie Bielsko-Biała - Polonia Warszawa 1:2 (0:1)
  • Znicz Pruszków - GKS Tychy 2:3 (1:0)

Ostatnie wyniki Arki

12 kwietnia 2024, godz. 20:30
HIT
28% Motor Lublin
30% REMIS
42% ARKA Gdynia
Chrobry Głogów
86% ARKA Gdynia
7% REMIS
7% Chrobry Głogów

Relacje LIVE

Najczęściej czytane